Kui väldite nimetatud toite ja kõike muud valget, peaks kõik korras olema. Reegel 2: Kombineerige oma menüü ühtedest ja samadest korduvatest roogadest Edukad dieedipidajad, olenemata sellest, kas nad tahavad kaalu kaotada või lihaseid kasvatada, söövad ühtesid ja samu toite ikka ja jälle.
mida peate juua enne söömist, et kaalust alla võtta »
USA Harvardi ülikoolis hiljuti tehtud uuring näitas, et madala süsivesikute sisaldusega Atkinisi dieet võib arterid ummistada ja südamehaigust esile kutsuda.
Toit on keha kütus. Toitained meie toidus on see mis paneb meie keha tööle. Nad annavad meile energiat, aitavad meil kasvada ja tagavad, et meie keha töötab.
tomatite, kurkide ja sibulate salat kaalust alla »
madala süsivesikute ja kõrge valgu-rasva sisaldusega toitumise normaalse taseme süsivesikute ja suhkrute tarbimist.Proovi leida süsivesikute kogused (sobilikud praegusel eluetapil), mis viivad sind eesmärgini. Jälgi, et tarbiksid võimalikult palju töötlemata toitu, värskeid köögi- ja puuvilju, et varustada organismi vajalike vitamiinide ja mineraalidega, millest meil tänapäevase toitumise juures tihtilugu puudus tekib.Kilpnäärme töö võib aeglustuda ka ekstreemse süsivesikute piiramise, bromiidi ja kui muu toit piisavalt joodi Ära kasuta väga madala süsivesikute.Peamised süsivesikute allikad on teraviljad ja kartul. Puuviljad, puuviljamahl, marjad ja piim annavad samuti suhkruid (mono- ja disahhariide). Maiustused, magusad joogid, puuviljasiirupid, magustatud pagaritooted ja magustatud piimatooted on peamised lisatud suhkrute allikad.
toitun ca 2 kuud selliselt, et väldin süsivesikute ületarbimist, jälgin hoolega et saaksin piisavalt valku ja rasva. valgu ja rasvarikas toit hoiab kõhu täis.
Pikateraline ja pruun riis tõstavad vähem veresuhkrut kui väikeseteraline riis. Rasvad, valgud ja erinevad naturaalsed äädikad (õunaäädikas, veiniäädikas) aeglustavad mao tühjenemist ja toitainete imendumist, mistõttu tõuseb söögijärgne veresuhkur aeglasemalt ning esineb vähem veresuhkru kõikumisi.